Kathrin Behrmann :: Kopfgefühl :: Stressmanagement & Klangmassage

Stressless :: Stressmanagement Kompetenzen entwickeln

In Kooperation mit B.M.O. Maren Bley.

Die Entspannungstechniken Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training ermöglichen es Ihnen jederzeit selbst etwas für Sich und Ihre Gesundheit zu tun.

In meinen Stressmanagement-Kursen vermittle ich Ihnen gut verständlich und anschaulich einzelne Übungen der Verfahren und gebe Ihnen weitere Tipps zum Umgang mit Stress. Bei regelmäßiger Übung werden Sie die Entspannungstechniken dann bald jederzeit und überall anwenden können.

Der Tag ist schon wieder fast um und Sie haben längst nicht alles geschafft? Wieder einmal...?

Überprüfen Sie, an welchen Stellen Sich Zeit einsparen lässt, ohne, dass es gleich hektisch wird. Oft rauben uns leicht zu ändernde Dinge die Zeit, z.B. Chaos am Arbeitsplatz, der eigene Drang, alles ganz perfekt machen zu wollen (obwohl es schon fast perfekt ist), die Nachbarin, die ungefragt ihre halbe Lebensgeschichte erzählt... und die ständigen E-Mails, die Aufmerksamkeit verlangen. Lassen Sie sich so wenig wie möglich ablenken! Rufen Sie Ihre Mails nur zu festen Zeiten ab und kümmern Sie sich nicht alle 5 Minuten um jede eintreffende E-Mail (es sei denn, das ist ihr Job). Auch Sprechzeiten können helfen Unterbrechungen zu unterbinden. Schaffen Sie Ordnung am Arbeitsplatz - das kostet Sie vielleicht zu Beginn etwas mehr Zeit, Sie müssen dann aber jeden Tag nur 10 Minuten investieren um diese Ordnung zu behalten!